Senaman antara elemen penting dalam proses penurunan berat badan. Namun begitu ramai yang memberi alasan SIBUK menyebabkan mereka memandang remeh hal ini. Salah satu senaman mudah untuk mengempiskan perut adalah melakukan bangkit tubi atau nama popularnya SIT UP.
Saya tidak nafikan keberkesanannya kerana ia perlu dilakukan secara konsisten. Cara2 adalah:
Bagi peringkat awal, lakukan 10 kali selepas ba
ngun
tidur sebelum bangkit daripada katil. Lakukan 10 kali lagi sebelum
tidur. Apabila sudah serasi, tambahkan jadi 20 kali bagi setiap sesi.
Pada saya, tidak perlu melakukan pada kuantiti yang banyak TETAPI paling penting adalah konsisten dan berterusan.Anda tidak akan merasa perubahannya serta merta tapi setelah sebulan, pasti seluar yang dipakai terasa longgar.
Ok, itu adalah bahagian senaman. Bagaimana dengan tajuk asal entry ini.
Ya, ini jawapannya.Sangat mudah kerana anda boleh lakukan walau di mana anda berada.
Ini cara2nya:
1. Kempiskan perut anda seberapa kempis yang boleh.
2. Tahan selama 10 saat(atau lebih).
3. Lepaskan.
4. Ulangi langkah2 di atas sebanyak 8 kali dan lebih.
In fact, sewaktu anda baca post ini, anda boleh kempiskan perut dan tahan 10 saat. Bila diulangi lebih dari 8 kali, anda boleh rasakan ‘effect’ seperti buat sit ups. Mudahsangatkan? Technically, kita mahukan perut berasa ‘letih’. Ini akan membantu pembakaran lemak supaya lebih mudah bertukar kepada muscle.
Jika anda sukakan ‘extra’, anda juga boleh melakukan senaman kemut(kegel) untuk mengetatkan faraj/vagina pada masa yang sama..
Cara2nya:
1. Tarik nafas, kempiskan perut seberapa kempis yang boleh, kemut seberapa kemut yang boleh pada masa yang sama.
2. Tahan nafas, tahan kempis perut, tahan kemutan selama 8-10 saat.
3. Lepaskan nafas, kempisan perut dan kemutan perlahan2..
4. Ulangi sebanyak 8 kali atau lebih.
Sangat mudahkan dan boleh dilakukan di mana jua anda berada..Memasak, membaca, lihat TV, sambil melayan FB..Paling utama kenalah istiqamah..
Bila senaman ringkas ini dilakukan bersama dengan pengambilan set langsing dan mulus JSD
1. Cokelat love Habibi (RM48)-membantu buang angin dalam bandan dan ia juga melawaskan pembuangan air besar
2. Medicated Deep heat Lotion (RM48)- membantu utk pecah lemak
3. Magic Body slim soap (RM36) -membantu utk pecah lemak semasa mandi dan menjadikan kulit 'moist' jika digunakan secara istiqamah
mesti perut anda semakin mantap....So, apalagi, takkan tengok aja post ni...sambil baca tu sambillah kita bersenam ye...
Pada saya, tidak perlu melakukan pada kuantiti yang banyak TETAPI paling penting adalah konsisten dan berterusan.Anda tidak akan merasa perubahannya serta merta tapi setelah sebulan, pasti seluar yang dipakai terasa longgar.
Ok, itu adalah bahagian senaman. Bagaimana dengan tajuk asal entry ini.
Ya, ini jawapannya.Sangat mudah kerana anda boleh lakukan walau di mana anda berada.
Ini cara2nya:
1. Kempiskan perut anda seberapa kempis yang boleh.
2. Tahan selama 10 saat(atau lebih).
3. Lepaskan.
4. Ulangi langkah2 di atas sebanyak 8 kali dan lebih.
In fact, sewaktu anda baca post ini, anda boleh kempiskan perut dan tahan 10 saat. Bila diulangi lebih dari 8 kali, anda boleh rasakan ‘effect’ seperti buat sit ups. Mudahsangatkan? Technically, kita mahukan perut berasa ‘letih’. Ini akan membantu pembakaran lemak supaya lebih mudah bertukar kepada muscle.
Jika anda sukakan ‘extra’, anda juga boleh melakukan senaman kemut(kegel) untuk mengetatkan faraj/vagina pada masa yang sama..
Cara2nya:
1. Tarik nafas, kempiskan perut seberapa kempis yang boleh, kemut seberapa kemut yang boleh pada masa yang sama.
2. Tahan nafas, tahan kempis perut, tahan kemutan selama 8-10 saat.
3. Lepaskan nafas, kempisan perut dan kemutan perlahan2..
4. Ulangi sebanyak 8 kali atau lebih.
Sangat mudahkan dan boleh dilakukan di mana jua anda berada..Memasak, membaca, lihat TV, sambil melayan FB..Paling utama kenalah istiqamah..
Bila senaman ringkas ini dilakukan bersama dengan pengambilan set langsing dan mulus JSD
1. Cokelat love Habibi (RM48)-membantu buang angin dalam bandan dan ia juga melawaskan pembuangan air besar
2. Medicated Deep heat Lotion (RM48)- membantu utk pecah lemak
3. Magic Body slim soap (RM36) -membantu utk pecah lemak semasa mandi dan menjadikan kulit 'moist' jika digunakan secara istiqamah
mesti perut anda semakin mantap....So, apalagi, takkan tengok aja post ni...sambil baca tu sambillah kita bersenam ye...
No comments:
Post a Comment